przed praca

a i jeszcze takie pytanie opłaca się w dni nie treningowe ? Wziąłem teraz na próbe 2,5 grama tego BA to takie swedzenio szczypanie czuje że usiedzieć nie mogę to chyba daruje sobie w dni nie treningowe i zawsze przed praca/ treningiem bede bral :D a co do kreatyny to 5 g codziennie

Rano przed pracą w domu mam mało czasu. próbowałem robić rano ryż itp. ale zajmuje to za dużo czasu. Więc zakupiłem ciasteczka wielozbożowe LU GO, teraz jem codziennie rano 8 takich ciasteczek ( dwie paczuszki ) i to daje mi 66 węglowodanów a zapijam je białkiem WPC Protein plus i w ten sposób zapewniam sobie , tak jak pisze na opakowaniu [...]

[...] jedzenie w pudełkach, wiele osób tak robi... Bo jak będzie jeść tak chaotycznie, to nie dość, że rozregulujesz organizm, to jeszcze możesz wpaść w bulimię. Po drugie - przed pracą możesz się najeść wartościowego jedzenia (coś a'la obiad - białko, węgle, tłuszcz, surówka) i to wystarczy na ładnych parę godzin... Później w pracy może [...]

[...] odzywiania, to na obecna chwile jem 6 malych posilkow dziennie: sniadanie: puszka tunczyka z wody serek wiejski 3% tluszczu banan drugie sniadanie po treningu (cwicze rano przed praca): piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 200gram brokul 1-2 marchewki pierwszy obiad: piers z kurczaka z parownika 50 gram brazowego ryzu 2 ogorki [...]

Tylko wtedy te ziemniaki/kaszę gotujesz sobie rano, przed pracą, nie? Ja bym wolał robić Wieczorem. Więc chyba nie pozostaje mi nic innego jak jeść zimne obiady albo podgrzewać je w mikrofali. Znacie jakąś dobrą stronkę z przepisami do takiego lunchboxa? Jest ich dużo na necie, ale większość to przepisy dla osób odchudzających albo po prostu [...]

wpisałem po 133g bo nie wiedziałem jak inaczej wpisac xd chodzi o to ze mam 400g ryzu w 3 rownych posilkach, a shake mam rano bo przed praca nic innego nie zdaze zjesc, a na sam koniec dnia mam dlatego ze wypije i mam z glowy a nie musze sie meczyc i jesc pol godziny na sile, a te proporcje B,T,W sa dobre wg ciebie? i co bys proponowal zamiast [...]

jutro przed pracą zrobie pomiary ciała, aczkolwiek od tego tygodnia co minął waga dalej utrzymuje sie na 90kg

Wstawaj 30 minut wcześniej i jedz śniadanie już przed pracą. Co do odżywek to również uważam, że są póki co zbędne. Spalacz w niczym Ci nie pomoże skoro nie masz odpowiedniej diety. Akurat trening FBW jest dobry dla osoby początkującej tylko nie może być taki na "hurra" robiony tylko przemyślany i odpowiednio skonstruowany. Poczytaj podwieszone [...]

[...] od 1 do 6 na każdym treningu" TAK "jak mam zaczać podciaganie na drażku skoro ani razu sie nie podciągne" podkładasz soebie pod nogi ławeczke i pomagasz nogami. "czy godzina trenningów powinna byc o tej samej porze" niekoniecznie "kiedy przed praca czy po pracy" twoja decyzja POZDRAWIAM i życze powodzenia

dwa pełnobiałkowe posiłki (np śniadanie przed pracą i kolacja po). okolo 70 g bialka przy tej masie powinno być ok, a w ciągu dnia niech pcha kalorie. choćby batonami - wysoki indeks gl będzie zwiększał łaknienie. nie jest to naukowe, ale powinno być skuteczne zdr

[...] robić. Porównując z poglądowymi zdjęciami znalezionymi w sieci to by się niestety zgadzało :) Dietę mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, przed pracą. Po obudzeniu wypijam ok 30g Huela, bo na głodnego nie daję rady funkcjonować + bcaa i kreatyna. Po około 1,5 od przebudzenia wypijam 50g carbo noxa i zaczynam [...]

Wstaje około 14 a trening okolo 15 jak wezmę tylko rano to później po treningu parę godzin pewnie będzie zmęczenie spore a o 20 zaczynam pracę do 5 rano to myslalem że właśnie tak będzie najlepiej jedna o 14 a druga jakoś przed pracą o 19 może

[...] jak jesteś nastawiony/a na aeroby, to w tej cenie nie znajdziesz niczego lepiej wyposażonego w łodzi. karnet open poranny 99 pln. jeśli ktoś chce chodzić w godzinach porannych, czyli wyrobić się z treningiem przed pracą, to imho sportera jest doskonałą propozycją, czy bym polecił ją na godziny południowe, czy popołudniowe, to chyba nie.

stary jak na 10godzin nie starcza omg? jesz sniadanie? jak zjesz porzadne sniadanie przed praca to na 3-4 godziny ci powinno starczyc, patrze na siebie, potem jesz kolejny posilek (najlepiej w pojemniku jak pisza smpa i domek) ja tez sie balem brac czy wstydzilem teraz biore i mam gdzies co inni powiedza, ale oni na to uwagi nie zwracaja i sami mi [...]

[...] wykonalny aktos jest lepszy. Z takim podejsciem to raczej cienzko bylo by dojsc do czego kolwiek w dziejach ludzkosci gdyby ludzie np zalozyli ze latanie jest nie mozliwe gdyz jestesmy cienzsi od powietrza. Napisalem tak sobie ale poczekaj lepiej na wypwoiedz psychologa bo ja to wiesz- nudze sie tylko przed praca i pisze z wlasnego doswiadczenia

Odespac nie odespisz - wiem z wlasnego doswiadczenia. Nie dasz rady spac dluzej przed praca? Jakies 7,5-8 godzin? Bez drzemki po. Ewentualnie trening od razu po robocie, micha i do spania. Generalnie to nie sa typowe nocki, gdzie zaczynasz o 20:00, a konczysz 6-7 rano. Okolo poludnia, po dawce kofeiny ok 200-250mg trening powinien pojsc bez [...]

No i wlasnie o to chodzilo bo cwiczyl bede przed praca z rana, dlatego przyda mi sie cos przedtreningowego a znowu w pracy nie chcialbym miec problemow z zoladkiem po tym ;) A pil ktos moze gainer po tym? ;> Bo niektore suple jak sie wymieszaja to A co myslicie o tym mono na poczatek? Tak zanim zamowie Storma ;> Zmieniony przez - bujak15 w [...]

No właśnie chce swój czas wolny przeznaczyć na trening, piwo odstawie, gorzej z fajkami, jaka diete byscie mi załozyli, zawsze przed praca zjadam jajecznice- to dobrze? :D

[...] następny i kolacja. Nie musisz jeść dużo, zacznij od małych ilości ale po prostu jedz. Sam zasuwałem fizycznie i też w Holandii stąd wiem, że się nie chce jeść jakiś wielkich porcji, szczególnie w pracy. I przede wszystkim rzuć palenie, ono Cię wykończy. Jeśli dodatkowo czasem odwiedzasz sobie Coffe Shopy to już tym bardziej rzuć to gó.wno.

[...] wstaje między 6 a max 8 rano co jadam wtedy: mleko(700ml) + płatki czekoladowe pół miski nie ważyłem ich, jutro sprecyzuję. następnie po 30min do 1h staram się zawsze zjeść przed pracą omlet lub jajecznice z około 3-5 jajek żeby nie umierać z głodu w pracy później około 15 tak jak dzisiaj zjadam sobie zawsze 4 bułki które przygotowuje do pracy [...]